간헐적 단식하면 살은 무조건 빠짐 ㄷㄷ

​

​

​

살 빼는 걸 어렵게만 생각했는데, 결국 단순한 패턴이더라고요

​

평일에는 저녁 8시 전에 식사를 마치고 다음 날 12시나 14시쯤 첫 끼를 먹으면서 자연스럽게 16~18시간 공복 유지

​

점심은 레몬수 한잔마시고 계란 두개랑 단백질 위주로 먹고 저녁은 크게 제한하지 않고 먹고 싶은거 다먹기

​

운동은 아침이나 저녁에 러닝 5~10km 정도 주 5일 이하아친마다 플렝크랑 턱걸이 조금함

​

대신 주말은 금요일부터 토요일, 일요일 점심까지는 먹고 싶은 것도 먹고 술도 양것 마심

​

콜라는 거의 끊었고 밀가루만 조금 줄였을 뿐인데

​

한 번 루틴이 잡히니까 생각보다 훨씬 수월하네요

​

다이어트 생각있으신분들 꼭해보세요

​

​

​

​

​

​